おすすめ！ロードバイクのある生活

新米、サンマにきのこ、栗、ぶどう、梨…、
おいしいものばっかりの秋まっさかりですね！

何と言っても新米の旨さといったら…、
「ご飯だけでも食べられるぜ！」って感じです。

でも調子に乗って食べてばっかりいると
怖いのは体重計…。

そこで今週のテーマはこちら！

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□■　　「おすすめ！ロードバイクのある生活」。
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“自転車”じゃない
“ロードバイク”の魅力を知ってみませんか？


【コンテンツ】

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１．ママチャリとロードバイクの違いって？
２．ロードバイクがボディメイクに最適なワケ

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１．ママチャリとロードバイクの違いって？---------------------------


日本で一番流通しているであろうシティサイクル。
通常「ママチャリ」
と呼ばれるものとロードバイクはどう違うの？

同じ自転車だけどその違いは大きい！
ママチャリと比べて
ロードバイクはどうなのか比較してみました。

○軽い！

普通のママチャリの重量は大体18kg前後。
それに比べて、ロードバイクとして
8万円〜10万円くらいで販売されているものは9kg前後。

女性でも片手で
持ちあげることが出来るくらいの重量です。

その軽さはペダルを踏んでからの
走り出しで感じることができるはず。
加速感が全く違います。

○タイヤが細い！

ロードバイクのタイヤは2cm程。
スピードが出しやすくなっています。

○変速がたくさんできる！

いわゆるギアチェンジ。
シティサイクルでは変速機能がついていても
大体3段くらいまでのものが多いのでは？

ロードバイクは
もともと競技用として進化してきたものなので、
16段・20段といったギアチェンジが可能。

○サドルの位置が高い！

ロードバイクはサドルの位置が高く、
普通にまたがると脚が地につかないくらいに
セッティングするのがベスト。

また、女性専用のロードバイクは、
乗りやすいようフレームに傾斜を持たせていたり、
サドルが大きめ、グリップ（手で握る部分）が小さめなど、
女性にうれしい配慮がしてあります。


２．ロードバイクがボディメイクに最適なワケ-------------------------


「自転車に乗ると脚が太くなるんじゃ？」
とよく言われます。

それは一般的なママチャリの場合。
サドルが低いと太ももにばかり負荷がかかり、
太ももの筋肉が発達してしまいがち。

でもロードバイクはサドルの位置が高く、
乗っているときはかなりの前傾姿勢になります。

前傾姿勢でペダルをこぐと
全身の筋肉に均等に負荷がかかり
きれいな筋肉がつくことに。

○ヒップ
ペダルを交互に踏み込むことで
お尻から太もももにかけての筋肉が鍛えられヒップアップ！

○太もも・ふくらはぎ
太ももだけでなく足の筋肉を均等に使うので、
レッグラインがきれいに！

○二の腕
前傾姿勢でぎゅっとグリップを握ると、
二の腕が引き締まります。

○腹筋・背筋
上半身の筋肉（インナーマッスル含む）を
しっかり使うので、背骨がぴんっと張ったきれいな立ち姿に。

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