○○は風邪引かない

こんにちは　ビューティー講座のエリザベスです。

「○○は風邪引かない」
…なんて言葉がありますが、
私は3年に一度くらいしか風邪をひきません…。

みなさんはいかがですか？

年末に向け忙しくなるこの季節、
風邪をしっかり予防して楽しいシーズンにしたいですね。


今週のテーマは
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□■　　「風邪をひかないカラダを目指そう」
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です。

【コンテンツ】
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１． 免疫力を高める！
２．ウィルス対策

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【１】免疫力を高める！ ----------------------------------------------

まずは風邪やウィルスに負けないカラダ作りから。

健康で、ウィルスが体に入ってきても
やっつけるだけの免疫力があれば、
大きな風邪はひきません。

それでは免疫力ってどうやって高めればいいのでしょうか。


○身体を冷やさない

身体が冷えれば血液の巡りが滞り、
身体の隅々にまで栄養を届けることができません。

身体を冷やさないためには、
マフラーやネックウォーマー、手袋、はらまき、
レッグウォーマーなどを活用して防寒対策をする、
日常生活の中でも運動量を増やす、
浴槽に浸かって体を芯まで温める…などが効果的です。


○栄養・水分を充分に補給する

冬のダイエットは極力やめて、
緑黄色野菜・根菜などの
野菜中心の食事をしっかりとりましょう。

ビタミンＡやビタミンＣは積極的に摂取！
サプリメントを上手に活用しましょう。

また水分補給も大切。
喉を湿らせておけば、
ウィルスが活動できにくい状況を保つことができます。

昼間なら1時間に
コップ1杯くらいの水かお茶を飲みたいところ。

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顆粒やチュアブルが苦手な方におすすめの錠剤タイプ
タケダビタミンＣ「タケダ」100錠

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○睡眠・休息を充分にとる

年末進行や忘年会など何かと忙しい12月に、
たっぷり睡眠や休息をとるのは難しいことですが、
なにごとも心がけ。

1週間に一度は早く寝る日を作りましょう。


【２】ウィルス対策-------------------------------------------------------

免疫力を短期間に高める自信のない方は、
とりあえずウィルス対策から始めましょう。


○手洗い・うがい

帰宅したら手洗い・うがいは基本。

外出先から持って帰ってきたウィルスを
落とすつもりでしっかり手洗い・うがいしましょう。
風邪予防としては効果てきめんです。


○人ごみをさける

これも難しいと言えば難しいのですが、
電車通勤の方や大勢が集まる場所に
行かなければいけないときはマスクを着用することで
ウィルスの侵入をある程度防止することができます。


風邪とウィルス対策、
そして風邪をひきにくいカラダづくりで
12月を乗り切りましょうね！

それではまた次回に♪

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